STRESSZKEZELŐ PROGRAM
CSOPORTFOGLALKOZÁS TEMATIKÁK
Pályázati azonosító: TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0425
Pályázat címe: Egészségre nevelő és szemléletformáló életmódprogramok a VISIMPEX-HUNGARY Kft.-nél
A pályázó cég neve: VISIMPEX-HUNGARY Kereskedelmi Korlátolt Felelősségű Társaság
ELSŐ CSOPORTFOGLALKOZÁS TEMATIKÁJA:
Különböző stressz elméletek megismerésére épül az első csoportfoglalkozási program (Hippokrates, Cannon modell, Selye János).
Megismerkedünk a különböző stressz reakciókkal, ahol az elméleti ismeretekkel kezdünk: milyen biológiai reakciókat vált ki a stressz a szervezetből, milyen ellenállást vált ki, mi az a kimerülés.
Az elmélet megismerése után a résztvevők saját tapasztalataikat osztják meg a csoporttal:
- Kinek milyen extrém reakciója volt?
- Mit tett vagy nem tett?
- Milyen általános reakciókat tapasztalnak magukon a résztvevők?
1-1 érdekesebb vagy extrémebb élethelyzetet ki is elemeztünk: mit lehetett volna másképpen tenni, milyen reakciókat lehetett volna adni.
MÁSODIK CSOPORTFOGLALKOZÁS TEMATIKÁJA:
A második alkalmon a stressz kiváltó okairól beszélgetünk, megismerjük a stresszorokat. Megismerkedünk a disstressz és eusstressz fogalmával.
Kitérünk a stressz keltő eseményekre és azok skálájára. Ezekről bővebben is beszélgetünk, mindenki elmeséli 1-1 erősebb stressz keltő eseményét. Külön kitérünk a vizsga, gyász, munkanélküliség vagy a válás miatti stresszre. A foglalkozáson a résztvevők saját tapaszaikat, élményeiket, kiváltó okaikat is megosztják a csoporttal:
- Kit milyen stressz helyzet viselt meg eddig a legjobban?
- Hogyan reagált, milyen tüneteket észlelt magán?
- Hogyan lehet ezt kezelni?
HARMADIK CSOPORTFOGLALKOZÁS TEMATIKÁJA:
A harmadik alkalom témája a stressz űzés, amelyhez egy stressz űző jóga órát próbálnak ki a résztvevők. A jóga egyszerre sport és relaxáció is, így nagyszerű stressz oldó tevékenység. A foglalkozás célja, hogy a résztvevők megismerjék ezt az ellazulási formát és kipróbálhassák, hogy milyen hatást gyakorol rájuk.
NEGYEDIK CSOPORTFOGLALKOZÁS TEMATIKÁJA:
A negyedik alaklom témája a stressz és a személyiség. Megismerjük az „A” és „B” típusú személyiségeket, és annak jegyeit. Milyen elvárási stílusok vannak? Kognitív és affektív stílusok?
Viselkedési helyzetek: milyen stressz reakciókat adnak a különböző viselkedési stílusú emberek? Hogyan kezelhetőek?
A résztvevők a hallottak alapján megpróbálják bekategorizálni magukat személyiség típusokba a stresszre adott reakciójuk alapján. Mindenki elmeséli, hogy mit gondol, melyik típusba tartozik és miért.
ÖTÖDIK CSOPORTFOGLALKOZÁS TEMATIKÁJA:
Az ötödik alkalom témája a megküzdési stratégiák. Milyen megküzdési stratégiák léteznek, melyik mit jelent?
- Problémaközpontú megközelítések
- Érzelemközpontú megközelítések
Kitérünk az érzelmi háttér, biztonság fontosságára: mit adhat a család, a biztos munkahely, barátok, a megfelelő egészség stb.
Mindenki átgondolja hol vannak az erősségei, mik tudnak segíteni extrém stressz helyzetben, mik a gátló tényezők. A cél, hogy mindenki megtalálja azt a pontot, amely alap lehet magas stressz esetén.
